¿Listo para adentrarte en el apasionante mundo de las competiciones de Brazilian Jiu-Jitsu? Te vamos a compartir algunos consejos importantes que recalcamos siempre en nuestras clases de BJJ en Bilbao. Antes de pisar el tatami, es fundamental tener en cuenta algunos aspectos clave que pueden marcar la diferencia entre ganar o perder. En esta guía, revisaremos las cinco (o quizás seis) consideraciones más importantes que debes tener presentes antes de competir en Jiu-Jitsu.
Desde la preparación física y mental hasta el análisis de tus oponentes, estos consejos te ayudarán a enfrentar la competencia con seguridad y estrategia. El campeón mundial de NoGi, Toño Cárcamo, comparte con todos nosotros sus mejores recomendaciones para maximizar tus posibilidades de éxito en tu próximo torneo de Jiu-Jitsu en Bilbao en 2024 o donde te toque ir. ¡Oss!
6 consejos para tu competencia de Brazilian Jiu-Jitsu en Bilbao y en todo el mundo
Más allá de ganar o perder, competir es una gran oportunidad para medir tu progreso, aprender y disfrutar del deporte. Mantén una actitud positiva, celebra tus avances y usa la experiencia para mejorar. ¡Prepárate con dedicación, mantén la calma y da lo mejor de ti en el tatami!
Estos consejos están basados en mi experiencia en competencias, nos dice el campeón Cárcamo, así que aquí te dejo algunos consejos que podrían ser útiles para tus próximos torneos. ¡Espero que te ayuden! Oss.
Controla tu peso con tiempo y con previsión
Es crucial saber en qué categoría de peso vas a competir y mantenerte dentro de ese rango. Monitorea tu peso en los días previos y asegúrate de estar dentro de los límites sin tener que hacer recortes drásticos de último minuto que puedan afectar tu rendimiento.
Antes de la competencia, es esencial mantener un control estricto sobre tu peso. No se trata sólo de pesarte la mañana del torneo ni el día antes, sino de monitorear tu peso constantemente en los días previos o incluso antes, para asegurarte de cumplir con la categoría correspondiente. Esto te permitirá evitar sorpresas de última hora y concentrarte en tu desempeño en el tatami sin pensar en este factor que te puede dejar fuera de la competición.
Familiarízate con las reglas del torneo para no cometer errores tontos
A un alumno mío le pasó que iba empatado a cero y no se le ocurrió que las ventajas también juegan y que el otro había intentado hacer más cosas, luego perdió por no acometer a tope a última hora por no saber que estaba en desventaja en ese sentido y que en BJJ, como es lógico, no existe el empate. Conocer las reglas específicas del torneo es como tener un mapa antes de un viaje. Cada competición tiene su propio reglamento, y estar familiarizado con estos te dará una ventaja estratégica significativa. Entender los detalles y peculiaridades del reglamento te coloca un paso adelante, permitiéndote tomar decisiones informadas y evitar penalizaciones innecesarias o hasta este tipo de derrotas tontas.
Cada torneo puede tener reglas ligeramente diferentes, especialmente en cuanto a puntos, penalizaciones y técnicas permitidas. Familiarízate con las reglas específicas del evento para evitar sorpresas y sanciones inesperadas durante los combates o incluso antes de empezar. ¿Sabías que si el kimono no es el apropiado para tu altura o no tiene una cierta holgura te pueden dejar fuera?
Llega bien entrenado a tu competición de BJJ: entrena todo lo que puedas
La competencia refleja el esfuerzo y las horas dedicadas al entrenamiento en el gimnasio. Antes de competir, evalúa tu preparación. Si has entrenado duro y te has desafiado a ti mismo, estarás mejor posicionado para alcanzar tus objetivos en el torneo. Prepara un plan de juego basado en tus fortalezas y trabaja en las áreas donde eres más vulnerable. Entrena tu estrategia simulando situaciones de torneo: rondas intensas, con límite de tiempo y bajo presión, para que estés listo para el entorno competitivo..
Los combates no siempre salen como uno espera, así que es importante tener alternativas si tu plan de juego principal no está funcionando. Practica respuestas a posiciones incómodas o situaciones adversas para poder adaptarte en el momento. Por ejemplo: si sufres un derribo temprano y eso te supone ir a una posición de desventaja tendrás que tener un juego capaz de sacarte de ese problema. Si tienes la oportunidad, observa a tus posibles oponentes durante sus combates y así verás si son guarderos, pasadores o son buenos derribando. Esto puede darte pistas sobre su estilo, fortalezas y debilidades, lo cual te ayudará a ajustar tu estrategia en consecuencia y sorprenderlos.
La semana previa a la competencia, enfócate en entrenar, pero también en descansar adecuadamente y nutrir tu cuerpo con comidas balanceadas que te proporcionen la energía necesaria. Evita cambios drásticos en tu dieta y asegúrate de estar bien hidratado.
Calienta antes de competir para ir a tope y evitar lesiones
El calentamiento es crucial para un buen desempeño. Antes de entrar al tatami, realiza un calentamiento completo para activar tu cuerpo y mente. Este paso no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también te prepara para entrar en un estado físico y mental óptimo. La agilidad y concentración ganadas durante el calentamiento pueden marcar la diferencia en un combate.
Un buen calentamiento es esencial para activar tus músculos y prepararte mentalmente. Incluye movilidad articular, ejercicios de reacción y drills específicos de BJJ. Esto no solo te ayuda a evitar lesiones, sino que también te coloca en el estado óptimo para iniciar tu combate con energía.
Diviértete en la práctica del BJJ y en las competiciones
Aunque la competencia es seria, no olvides disfrutar del proceso. Más allá del resultado, competir es una oportunidad única para probar tus habilidades. Disfrutar del momento, independientemente del resultado, te ayudará a reducir la presión y mantener una mentalidad positiva, lo cual puede mejorar tu rendimiento. ¡Recuerda que divertirte es clave para dar lo mejor de ti en el tatami!
Los nervios son normales, pero aprender a manejarlos puede ser la diferencia entre ganar o perder. Practica técnicas de respiración, visualización y mantén una mentalidad positiva. Recuerda que cada combate es una oportunidad para aprender, independientemente del resultado. Si aun así llegas con nervios, no te preocupes: a todos nos pasa y con el tiempo se aprende a manejar esa pelota que se forma en el estómago.
Conoce el lugar de la competencia de BJJ
No subestimes la importancia de conocer la ubicación exacta del torneo. Antes del evento, verifica la dirección y familiarízate con el lugar. Esto te permitirá planificar tu llegada con anticipación y evitar contratiempos de última hora, asegurándote de llegar al torneo sin estrés. Conocer el entorno también te ayudará a enfocarte en la competencia sin distracciones innecesarias.
El entrenamiento te proporcionará las herramientas para desarrollar un buen juego en tus luchas, así que entrena todo lo que puedas y el día de competir mantén la calma y disfruta. – Toño Cárcamo.
Antes de registrarte en una competencia de Jiu-Jitsu, considera cuidadosamente los puntos mencionados en este post. Recuerda que, más allá de los resultados, disfrutar del proceso y poner a prueba tus habilidades son aspectos fundamentales de la experiencia competitiva en Jiu-Jitsu. ¡Prepárate lo más meticulosamente que puedas para ganar y disfruta siempre del desafío! Te esperamos en octubre para la próxima competición de BJJ en Bilbao, Oso Duro 2024.
