En nuestros cursos de defensa personal en Bilbao enseñamos un conjunto de técnicas, habilidades y estrategias empleadas para protegerse de amenazas o agresiones físicas. El objetivo principal es salvaguardar la integridad personal de nuestros alumnos y las personas a las que en un momento dado tengan que proteger, como a sus hijos. Y para ello, el entrenamiento no sólo se basa en movimientos físicos, sino también en el desarrollo de la conciencia y prevención de riesgos. Practicar defensa personal ayuda a mejorar la seguridad y también fortalece la confianza y el autocontrol, además de que nos ponemos en forma, lo que definitivamente es la base para cualquier posible reacción frente a cualquier agresor.
En nuestros cursos utilizamos técnicas de Muay Thai y de Brazilian Jiu Jitsu o grappling, lo que en combinación constituye la mejor base para el MMA y la defensa personal de cualquiera. De todos modos, en palabras de Héctor, del gimnasio Bastos Selvagem:
En cualquier foro actual, sea dentro de las artes marciales o de la defensa personal, independientemente del género de lucha que se comente es sabido que el BJJ es posiblemente el más eficaz ante una situación de defensa personal, ya sea buscando la sumisión o repeler un ataque. Una vez dicho esto, entendemos que cualquiera que entrena con nosotros en nuestra academia no busca con ello el antídoto para situaciones de inseguridad callejera, precisamente, sino entrenar más bien sus inseguridades, mejorar su autoestima y resistencia, etc.
Recomendamos nuestra combinación de técnicas de BJJ y Muay Thai en Bilbao
La confianza y seguridad que nos aportan estas disciplinas son fundamentales. Y uno de los pilares básicos de la defensa personal es la conciencia situacional. Esto implica estar constantemente alerta ante lo que sucede en el entorno de uno/a, identificando posibles amenazas o situaciones de riesgo antes de que se conviertan en un verdadero problema. Mantenerse atento y evitar distracciones cuando estamos en zonas de peligro o nos encontramos solos a ciertas horas, por ciertos sitios, evitando el uso excesivo del teléfono en zonas desconocidas o descuidando nuestra atención cuando es necesaria. Son formas simples pero efectivas de prevenir incidentes violentos. Además, siempre es útil conocer las rutas más seguras y evitar áreas poco transitadas o peligrosas, pero hay veces en que podemos ser atacados en pleno centro de Bilbao a plena luz del día o en entornos supuestamente seguros.
Otra técnica fundamental es el uso de la comunicación verbal para desactivar situaciones tensas. A veces, el simple hecho de establecer límites claros y hablar con firmeza puede disuadir a un posible agresor, pero no seremos muy convincentes si la presión o el temor nos hace reaccionar de manera adversa. Necesitamos estar entrenados, también, en este tipo de emociones como el miedo o los nervios, que hay que saber gestionar correctamente. Usar un lenguaje corporal que denote seguridad y confianza también es útil para evitar que otros perciban vulnerabilidad. En la defensa personal, la prevención y el autocontrol son tan importantes como las habilidades físicas, pero estas habilidades físicas también son importantes para respaldar dicha comunicación. Transmitir seguridad y confianza a la otra persona resulta muy disuasorio.
Cursos de defensa personal en Bilbao
Por supuesto que existen movimientos básicos de autodefensa que ayudan a neutralizar un ataque en caso de no poder evitarlo. Estos movimientos suelen enfocarse en puntos débiles del cuerpo humano como el rostro o las rodillas y están pensados para facilitar una escapatoria rápida, pero no todo tiene que ser con golpeos. Aprender técnicas simples de lucha como puede ser zafarse de un agarre o bloquear un golpe, con una llave de jiujitsu, puede marcar la diferencia en una situación de riesgo en la que nos quieren agredir. Nuestro curso de defensa personal en Bilbao es una herramienta valiosa que puede ser practicada por personas de cualquier edad o condición física. Con entrenamiento y práctica regular, no sólo se mejora la capacidad de reacción ante amenazas, sino que también se gana en confianza, autocontrol y seguridad en el día a día.
Las técnicas de liberación de agarres también son esenciales en defensa personal, especialmente para personas de menor tamaño o fuerza física. Un atacante puede intentar inmovilizar a su objetivo sujetándolo por las muñecas, los brazos o el cuello, limitando así su movilidad. Para escapar de un agarre en la muñeca, existen técnicas eficaces de BJJ que aprovechan del punto débil de ese agarre. En casos de estrangulación o agarre al cuello, es fundamental usar ambas manos y hasta la cadera para presionar al atacante y girar el cuerpo, liberando de alguna manera el cuello y creando espacio para escapar. Estos movimientos no requieren fuerza extrema, sino sólo precisión y rapidez.
Técnicas de defensa en el suelo: útiles para cualquier situación
En situaciones en las que el agresor ha derribado a la persona, las técnicas de defensa en el suelo son cruciales. Si uno se encuentra inmovilizado en el suelo, levantar las caderas (movimiento conocido como barrigada) es útil para desestabilizar al atacante sobre ti y liberar el peso que mantiene sobre tu torso. Además, mantener las piernas elevadas en posición de «guardia» permite a la víctima del ataque defenderse mediante patadas hacia las rodillas o el abdomen del agresor, manteniéndolo a distancia y reduciendo su capacidad de control. Aunque son técnicas ilegales en los entrenamientos y competiciones, en caso de defensa personal podremos golpear al adversario por debajo de la rodilla para intentar lesionarlo y dejarlo fuera de combate.
En la defensa personal también juegan un papel importante los bloqueos y esquivas. Estos movimientos consisten en evitar o desviar los ataques del agresor, reduciendo la posibilidad de recibir golpes. Bloquear un golpe con los antebrazos o esquivar un puñetazo girando el cuerpo o la cabeza nos permite reducir el daño y preparar una respuesta defensiva. Estas técnicas no sólo protegen el cuerpo del defensor, sino que también pueden desmoralizar al atacante al mostrarle que sus ataques no son efectivos. Para mantener al adversario a distancia nos pueden servir muy bien las técnicas de Muay Thai y para pelear en más corta distancia, además de las proyecciones y golpes que para eso se contemplan en este arte marcial, podemos recurrir a los agarres y proyecciones del BJJ. En ambas disciplinas somos maestros y las aplicamos para nuestros cursos de defensa personal en Bilbao.
Recordad que entrenar es sano, divertido y útil. Y que aprender y practicar estas técnicas nos permite reaccionar con rapidez en una situación de riesgo, aumentando las probabilidades de mantenerse a salvo frente a cualquier agresión.
“Asesinaron a mi padre cuando yo solo tenía dos años. Nunca tuve valentía, siempre estuve solo, sin nadie a mi lado que me dijera: todo estará bien.
Mi vida no me importaba. Fumaba dos cajas de cigarros al día, bebía alcohol sin parar, me metía cualquier sustancia para adormecer el dolor.
Un día me subí a una báscula y vi que pesaba 305 libras. Una noche comencé a sentir algo raro en el corazón y creí que era mi fin.
Después de eso empecé a buscar algo para salir adelante. Fue entonces cuando conocí las MMA. Ellas me salvaron la vida.”
Khalil Rountree.
